Of het nu gaat om werk, school, persoonlijke relaties of andere uitdagingen in het leven, stress kan zowel mentaal als fysiek een enorme tol eisen. Het heeft een directe invloed op je welzijn en kan je overweldigen als je niet oppast. Er zijn verschillende manieren zijn om met stress om te gaan én er weer bovenop te komen.

Laten we allereerst eens kijken naar de effecten van stress op ons mentale welzijn.

Tijdens een stressvolle periode voel je je waarschijnlijk constant gespannen en bezorgd. Je gedachten kunnen zich vastklampen aan negatieve scenario’s en je voelt je misschien overweldigd door de druk om alles tegelijkertijd onder controle te houden. Dit kan leiden tot een hele reeks mentale symptomen, zoals angst, slapeloosheid, prikkelbaarheid en een verminderd concentratievermogen. Kortom, stress kan een serieuze aanslag plegen op je mentale gezondheid.

Maar wat gebeurt er fysiek met ons tijdens een stressvolle tijd? Wel, je lichaam wordt in een staat van paraatheid gebracht, klaar om te vechten of te vluchten. Dit gebeurt vanwege het vrijkomen van stresshormonen, zoals cortisol en adrenaline. Het resultaat? Verhoogde hartslag, snelle ademhaling, gespannen spieren en een verhoogde bloeddruk. Na verloop van tijd kan dit leiden tot fysieke klachten, zoals hoofdpijn, buikpijn, vermoeidheid en spierspanning.

Hoe kun je deze stress verminderen en jezelf er weer bovenop helpen? Hier zijn een paar tips die ik in de loop der tijd heb ontdekt:

1. Neem de tijd voor jezelf: Het is belangrijk om tijd vrij te maken voor ontspanning. Dit kan van alles zijn, van mediteren en yoga tot het lezen van een boek of gewoon een wandeling maken in de natuur. Zorg ervoor dat je iets doet waar je van geniet en wat je helpt om je geest tot rust te brengen.
2. Gezonde levensstijl: Let op je voeding, zorg voor voldoende slaap en beweeg regelmatig. Een gezonde levensstijl kan je helpen om beter met stress om te gaan en je energieniveau te verhogen.
3. Praat erover: Het kan enorm opluchten om je gevoelens en zorgen te delen met vrienden, familie of een professional. Vaak kunnen zij je waardevolle adviezen geven en je helpen om de situatie beter te begrijpen.
4. Prioriteiten stellen: Soms voelen we ons gestrest omdat we te veel hooi op onze vork nemen. Leer om prioriteiten te stellen en te delegeren indien mogelijk. Focus op de belangrijkste taken en neem regelmatig pauzes om je geest te ontspannen.
5. Ontwikkel veerkracht: Stressvolle tijden maken deel uit van het leven. Probeer te leren van deze ervaringen en ontwikkel veerkracht om toekomstige uitdagingen beter aan te kunnen. Dit kan onder andere door positief te blijven denken, zelfzorg in te bouwen en realistische doelen te stellen.

Dus onthoud: ook al lijkt het alsof stress je helemaal opslokt, er zijn manieren om ermee om te gaan en er weer bovenop te komen. Neem de tijd voor jezelf, leef een gezonde levensstijl, zoek steun bij anderen en ontwikkel veerkracht. Op deze manier kan je sterker uit stressvolle tijden tevoorschijn komen.

Liefs,

Nathalie