De afgelopen week was het thema binnen het gezin én in mijn werk: GRENZEN aangeven, GRENZEN bewaken, GRENZEN opzoeken en GRENZEN verleggen.

Op de fotocollage zie je een trap die ik tijdens mijn wandeling regelmatig tegen kom maar ook graag mijd. Deze keer besloot ik om mijn grenzen op te zoeken door het beklimmen van de trap. De trap vraagt van mij om mijn grenzen op te zoeken. Ik heb een keuze: tot hier en niet verder want het is niet bevorderlijk. Of ik kies om ze te verleggen/ oprekken want in de stretch zone is het gebied waar je experimenteert, je grenzen en mogelijkheden verkent. Het is belangrijk dat je jezelf uitdaagt met iets op onbekend terrein, nieuwe ontdekkingen doet (over jezelf), nieuwe dingen leert en groeit als persoon door nieuwsgierig te zijn.

In een aantal coachgesprekken die ik de afgelopen week voerde ging het ook over GRENZEN maar dan over GRENZEN aangeven naar werkgevers, partners en leerlingen.

Wat is het belang van jouw GRENZEN aangeven?

Als je je persoonlijke GRENZEN niet goed aangeeft, kun je al snel overweldigd of overbelast raken. Het is belangrijk om je eigen GRENZEN te kennen en deze duidelijk te communiceren met anderen. Hier zijn enkele redenen waarom het belangrijk is om je eigen GRENZEN te stellen:

Het is een lange reis van het hoofd naar het hart, maar het is wel een reis die je uiteindelijk zal leiden naar innerlijke rust en geluk. In onze moderne wereld worden we vaak geleid door onze gedachten en onze ratio, terwijl ons hart vaak wordt genegeerd en onderdrukt. We zijn meer bezig met onze prestaties en doelen dan met onze emoties en gevoelens. Maar als je de reis van hoofd naar hart begint, kun je jezelf bevrijden van deze beperkingen.

De reis begint door te erkennen dat ons hart een belangrijk aspect is van wie we zijn. We mogen onze gevoelens erkennen en deze niet als zwakte beschouwen, maar juist als kracht. Door onze emoties te omarmen, kunnen we beginnen met het genezen van oude wonden en het loslaten van negatieve overtuigingen. Dit kan je leiden tot meer zelfacceptatie en vertrouwen.

Om je reis voort te zetten, mag je ook leren

Vitamine G 👉 Genieten= gezond voor lijf, hoofd, hart en ziel!

Zelfvertrouwen of het gebrek aan zelfvertrouwen.

Over een maand wordt ik vijftig en heb ik al wat jaren om terug te blikken (een halve eeuw, wauw!). Met twee dochters, veertien en een half en zeventien en een half (ja dat moet erbij want dat brengt hun weer een stap dichter bij hun volgende verjaardag en nog veel meer gedachtes die zij hebben over het belang van het benoemen van dat half jaar 😊) kijk ik met grote regelmaat terug naar hoe ik me gedroeg op hun leeftijd en hoe ik mij toen voelde.

Dit, en andere dingen natuurlijk, wordt bij ons veelal aan de eetkamertafel of vergelijkbare settingen besproken. Zo’n gesprek ontstaat meestal naar aanleiding van een, door de meiden, aangedragen onderwerp over iets wat zij of een van hun vrienden hebben meegemaakt of uitspraken die zij doen. Ik houd toch zo van deze gesprekken (en van de meiden natuurlijk). Ze zijn echt zo waardevol voor hun maar ook voor mij. Zo ontstond ook het onderwerp voor deze blog over zelfvertrouwen. Terugkijkend was mijn zelfvertrouwen in die tijd……

Waardering, erkenning, bevestiging.

De behoefte aan waardering is een zeer sterke drijfveer bij mensen. De onvervulde behoefte is soms nog sterker en kan ervoor zorgen dat mensen een sterke bewijsdrang ontwikkelen of de lat veel te hoog leggen voor zichzelf. Bij gebrek Wat je aandacht geeft, groeit. Waardering en erkenning behoren tot de primaire levensbehoeften van de mens. Als je het gevoel hebt dat je gewaardeerd wordt, draagt dat bij aan je dagelijks geluk. Je gaat met meer plezier naar je werk/ school en je presteert ook beter.aan waardering ontstaan er negatieve gevoelens.

Gewaardeerd worden is respect krijgen, sympathie en erkenning. Iemand laat merken hoe belangrijk je bent of hoe belangrijk de dingen zijn die jij doet. Zonder waardering zul je niet optimaal kunnen opbloeien. Waardering zorgt ervoor dat je nog meer energie krijgt in de dingen waarmee je bezig bent.

Waarom heb je erkenning nodig?

Erkenning werkt stimulerend en verzoenend. Erkenning kan ons enorm motiveren en gelukkig maken. Het stimuleert ons om ons best te doen en nieuwe uitdagingen aan te gaan: na een compliment van je ouders of je baas heb je meteen meer zin in waar je mee bezig bent. Het werkt bovendien verzoenend en laat ons meer oog hebben voor een ander.

Het belang van waardering en erkenning.

Op verzoek gaat mijn Blog vandaag over faalangst.

Nu zal je je misschien afvragen wat faalangst met leefstijlcoaching te maken heeft.

(Wat is faalangst? Faalangst is de angst om te falen, tekort schieten, of om aan bepaalde verwachtingen van jezelf of anderen niet te kunnen voldoen, angst voor het niet goed presteren in situaties waar prestatie verwacht wordt. In het onderwijs kan dit leiden tot problemen bij het leren, toetsen en examens. Het is een veel voorkomende vorm van angst en kan zich in het dagelijks leven op verschillende manieren manifesteren zoals nervositeit, zweten, beven, hoofdpijn, buikpijn, slecht slapen en moeite met spreken. Bron: Wikipedia)

De gevolgen van faalangst kunnen dus aanzienlijk zijn en hebben wel degelijk invloed op je dagelijks leven. Daar komt dus leefstijlcoaching om de hoek.

Net als zo velen heb ik ook faalangst gehad (inclusief zweet oksels, beven, slapeloosheid, hartkloppingen en black-outs) en heb ik nog steeds wel eens de angst om te falen 😉.