Wil jij weer lekker in je vel zitten? Je energieker voelen? Waarom zit je niet lekker in je vel en hoe voelt dat voor jou?

Je hebt weinig zin in de dingen die je doet. Actie ondernemen lukt je niet. Er komt niet echt iets uit je vingers. Je voelt je onrustig, ontspannen lukt niet echt. Je voelt je somber, zwaarmoedig. Je twijfelt aan jezelf. Je slaapt slecht. Je eetlust is anders dan normaal. Piekeren. Meer op je telefoon zitten.

Natuurlijk wil jij, weer, lekker in je vel zitten!

Het is meestal een opeenstapeling van gebeurtenissen en oorzaken die ervoor zorgen dat je niet meer lekker in je vel zit.
Ik wil je graag een paar tips/ oefeningen geven om weer lekker(der) in je vel te zitten:

  •  Ga de oorzaak te ontdekken.
    Het allerbelangrijkste is om te ontdekken waarom jij niet lekker in je vel zit. Het kunnen natuurlijk meerdere oorzaken zijn. Je kunt hiervoor de volgende twee oefening doen.
    De eerste oefening: wanneer zat je wel lekker in je vel?
    Visualiseer eens het moment en de situatie waarin je nog wel lekker in je vel zat.
    Hoe was het toen?
    Waar werd je blij van?
    Hoe voelde jij je toen?
    Wat deed je?
    Wat waren je overtuigingen op dat moment?
  • Onderzoek vanaf wanneer je niet meer goed in je vel zat.
    Welke concrete dingen zijn er veranderd?
    Wat is nieuw?
    Wat is er niet meer?
    Hoe zijn jouw gedachten over jezelf?
    Waar ben je boos om? Wat maakt je verdrietig? Wat zit je niet lekker?
    Welke situaties zijn er gebeurd tussen het eerste moment en dit twee moment?
  • Ga/ Blijf bewegen (ontspannen en sporten).
    Wist je dat sporten goed is om weer lekker in je vel te geraken? Dit betekent niet dat jij je elke dag volledig in het zweet hoeft te werken. Maar een klein stukje hardlopen, in een stevig tempo wandelen, of versneld fietsen kan soms al voldoende zijn. Tijdens het sporten en bewegen maak je namelijk het stofje dopamine aan. Dit stofje wordt ook wel het gelukshormoon genoemd.
  • En denk eraan:

    • Het is okay om een slechte dag te hebben.
    Het is okay om fouten te maken.
    Tegenslag is geen mislukking.
    Het is okay om een stapje terug te doen.
    Niets of niemand is perfect.
    Je bent sterker dan je denkt.
    Om hulp vragen is een teken van sterkte.
    Kleine stapjes zijn ook vooruitgang.

    Heb je n.a.v. deze blog nog vragen, kom je er zelf niet helemaal uit of wil jij weer lekker in je vel zitten? Neem dan geheel vrijblijvend contact op via een de mogelijkheden op de contactpagina.

    Hartelijke Groeten,

    Nathalie Arends, Be Happy Coaching